24/10/2020
salmón asado sobre lechuga y junto a tomates y limón

Beneficios del selenio para la prostata

El selenio es un semi-metal y un elemento químico, que se abrevia con el símbolo del elemento “SE”. Además, es un oligoelemento vital del grupo de minerales que se pueden encontrar en el organismo en el rango de micronutrientes.

Los 8 principales beneficios del selenio

Aquí hay algunas formas en que el selenio beneficia a su cuerpo:

1. Puede ayudar a aumentar la fertilidad

El selenio es necesario para la motilidad de los espermatozoides y también aumenta el flujo sanguíneo, dos componentes clave que juegan un papel en la concepción y la infertilidad.

El selenio está integrado en la cápsula mitocondrial de los espermatozoides y puede afectar el comportamiento y la función de los espermatozoides cuando se mueven a través del canal vaginal.

Parece que tanto las concentraciones bajas como altas de selenio tienen un impacto negativo en la cantidad de espermatozoides. Por lo tanto, es importante para su fertilidad que cumpla con la recomendación, pero que no la exceda.

Algunos estudios también muestran que el selenio en realidad puede reducir el riesgo de aborto espontáneo. En este punto, sin embargo, se emprendió más investigación sobre la infertilidad masculina y femenina relacionada con la suplementación con selenio.

2. Actúa como antioxidante y protege contra el estrés oxidativo

Los beneficios del selenio incluyen la capacidad de combatir el proceso de envejecimiento y apoyar el sistema inmunológico al reducir el daño de los radicales libres.

El selenio funciona sinérgicamente con otros antioxidantes como la vitamina E, que permite al cuerpo combatir el estrés oxidativo y por lo tanto el cáncer de próstata y el cáncer de colon.

Es un componente esencial de la glutatión peroxidasa, una enzima importante para los procesos que protegen los lípidos (grasas) en las membranas celulares.

El selenio es necesario para combatir la degradación oxidativa de las células y para proteger contra mutaciones y daños en el ADN que pueden causar enfermedades.

3. Puede ayudar a defenderse contra el cáncer

El selenio es especialmente útil si tiene un sistema inmunitario débil o antecedentes de cáncer en su familia. Las intervenciones con tratamientos de selenio en dosis altas han demostrado que el selenio promueve las capacidades de defensa de cáncer en el cuerpo.

Los estudios han demostrado que el selenio es efectivo para reducir el riesgo de cáncer, la mortalidad relacionada con el cáncer y la gravedad del cáncer, particularmente en el hígado, la próstata, el colon y los pulmones.

El selenio actúa como un pequeño mecánico en el cuerpo. Entra en el núcleo celular, donde se almacenan y dañan el ADN y el genoma, y se une a antioxidantes protectores como el glutatión y para trabajar en reducir y reparar el daño al ADN, que podrían conducir a la mutación de las células cancerosas y al crecimiento tumoral.

Esto sucede porque el selenio tiene un papel especial en la activación de las selenoproteínas, que desempeñan un papel enzimático que ayuda a los antioxidantes a hacer su mejor trabajo.

Existe evidencia de que los beneficios del selenio no solo pueden reducir el riesgo de cáncer, sino que también ayudan a retrasar la progresión del cáncer y el crecimiento tumoral.

Los estudios han demostrado que una dosis alta de 200 miligramos de selenio por día puede ser efectiva para proteger el ADN, reduciendo el riesgo de mutaciones celulares y el desarrollo de cáncer.

Otros estudios muestran que en áreas del mundo donde el suelo es el más bajo en selenio, el riesgo de cáncer aumenta en comparación con las áreas con un mayor contenido de selenio natural. En ciertos casos, el selenio previene el crecimiento del cáncer.

4. Aumenta la inmunidad

Los estudios han demostrado que el selenio es necesario para el funcionamiento adecuado del sistema inmune y también puede ser un nutriente importante para contrarrestar el desarrollo de virus, incluido el VIH.

En pacientes que ya estaban infectados con el VIH, se ha demostrado que el selenio ayuda a retrasar la progresión de la enfermedad al SIDA.

5. Mejora el flujo sanguíneo y reduce la probabilidad de enfermedad cardíaca

Las bajas concentraciones de selenio están asociadas con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los suplementos de selenio o un aumento en los alimentos ricos en selenio pueden ayudar a prevenir la enfermedad coronaria.

Se cree que el selenio puede mejorar la salud del corazón al combatir la inflamación, aumentar el flujo sanguíneo, reducir el estrés oxidativo de los radicales libres y respaldar las actividades antioxidantes.

Hasta la fecha, las concentraciones de selenio se han asociado inversamente con el riesgo de enfermedad coronaria en los estudios observacionales. Sin embargo, los estudios observacionales a veces pueden conducir a evidencia engañosa.

Por lo tanto, aún no está claro si el selenio generalmente se prescribe para pacientes con enfermedades del corazón.

plato de salmón y verduras

6. Regula la función tiroidea

La investigación ha demostrado a través de numerosos estudios que existe una conexión entre el metabolismo tiroideo y la deficiencia de selenio. El selenio actúa como un catalizador para la producción de hormonas tiroideas activas.

Si imagina que su cuerpo es una instalación de fabricación, su tiroides sería la principal persona responsable de regular todo el sistema operativo. Entonces, si la tiroides no funciona correctamente, hay muchas consecuencias graves y notables.

La tiroides controla numerosas funciones corporales cotidianas importantes, que incluyen el apetito, el sueño, la temperatura, el peso, la energía y más.

Un problema con la función tiroidea puede provocar síntomas negativos como irritabilidad, debilidad muscular, fatiga, aumento o pérdida de peso, trastornos del sueño y muchas otras reacciones. Por lo tanto, es beneficioso para la tiroides y el cuerpo de muchas maneras para obtener suficiente selenio.

La falta de selenio se correlaciona con problemas dentro de la tiroides y cómo sintetiza las hormonas correctas. Por lo tanto, podemos ver cada vez más el valor del uso de suplementos de selenio para tratar los trastornos autoinmunes y tiroideos.

El selenio actúa como un fuerte protector de la tiroides. Regula la producción de oxígeno reactivo en la glándula y la protege de los anticuerpos que pueden causar enfermedad de la tiroides.

Por estas razones, los beneficios del selenio también se han estudiado para ver si pueden ayudar a los pacientes con la enfermedad de Hashimoto, la enfermedad de Graves y en mujeres embarazadas con anticuerpos anti-TPO.

El selenio puede aumentar la inmunidad, disminuir las respuestas autoinmunes y reducir la inflamación en estas poblaciones.

7. Aumenta la longevidad

Los estudios han demostrado lo importante que es este mineral vital para nuestra salud y longevidad. Si desea vivir una larga vida, el selenio es definitivamente un mineral que desea incluir en su dieta.

El selenio también se ha estudiado para el tratamiento de docenas de enfermedades que van desde asma hasta artritis, enfermedades de la tiroides y enfermedades del corazón.

El riesgo de estas enfermedades aumenta con la edad. Por lo tanto, su consumo puede ayudar a defender el cuerpo y contribuir a una larga vida.

El selenio es un oligoelemento, lo que significa que solo necesitamos una pequeña cantidad. Sin embargo, el cuerpo puede almacenarlo en su sistema ya que desempeña un papel fundamental en muchas funciones corporales importantes.

Por lo tanto, es importante consumirlo regularmente, especialmente a medida que envejece, para aprovechar todos sus beneficios.

8. Ayuda a reducir los síntomas del asma

Los estudios de observación han demostrado que los pacientes con asma crónica pueden tener niveles más bajos de selenio. Además, han demostrado que las personas con asma que tomaron suplementos experimentaron menos síntomas de asma que las que tomaron un placebo.

Los expertos creen que la suplementación con selenio puede ser una adición útil a la medicación para pacientes con asma crónica. Sin embargo, se necesita más investigación antes de que esto se convierta en una práctica habitual ya que los investigadores aún no pueden determinar el efecto completo sobre la función pulmonar.

Efectos secundarios

Si el contenido de selenio en el organismo es demasiado alto, puede ocurrir una intoxicación. Esto se manifiesta con fibrilación ventricular e insuficiencia cardíaca. Un análisis de sangre también garantiza la claridad en este caso.

¿En qué resulta una deficiencia de selenio?

Un suministro inadecuado no solo se basa en una dieta pobre en nutrientes. Más bien, puede surgir de enfermedades crónicas de diferentes orígenes.

Las enfermedades como la fibrosis quística, las enfermedades inflamatorias del intestino, la anorexia, la bulimia y la insuficiencia renal, especialmente con diálisis crónica, pueden provocar síntomas de deficiencia.

El sistema inmunitario sufre esta deficiencia al igual que la función muscular.

Una reducción en el rendimiento y la pérdida de cabello también son síntomas. Los hombres a menudo sufren de formación reducida de esperma o incluso infertilidad. La enfermedad de Kashin-Beck también puede ser debido a esta deficiencia.

Este diagnóstico implica cambios en las articulaciones o un crecimiento óseo reducido.

¿Dónde se encuentra el selenio?

Sus cuatro estados naturales son: selenio elemental, seleniuro, selenito y selenato.

Dos tipos, selenate y selenite, se encuentran principalmente en el agua, mientras que los otros dos tipos se encuentran en el suelo y, por lo tanto, en las fuentes de alimentos. En la cadena alimenticia se encuentra tanto en alimentos animales como vegetales.

Un alto contenido de selenio en el suelo asegura que las frutas y verduras tengan un valor particularmente alto. El suelo está particularmente saturado en América del Norte.

En Asia y África, por otro lado, las áreas agrícolas son bastante deficientes, lo que explica la deficiencia de selenio que a menudo ocurre allí.

Los alimentos con valores de selenio relevantes deben consumirse junto con la vitamina C y los aminoácidos glicina y cisteína, ya que promueven su absorción en el cuerpo. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que una sobredosis de vitamina C puede incluso dificultar la absorción de este oligoelemento.

Los siguientes alimentos son particularmente ricos en selenio:

una cesta de huevos

Los siguientes valores se refieren a un total de 100 gramos:

  • Se recomienda especialmente el salmón con 41,4 µg y el bacalao con 37,60 µg.
  • El cordero con 218,80 µg es tan recomendable como la carne de res, el hígado de cerdo, el queso Emmental y los huevos, que con 30,80 µg también son ideales para cumplir con los requisitos del oligoelemento.
  • Los alimentos de origen vegetal como los espárragos con 10 µg, el repollo rojo con 2,30 µg y los champiñones con 26,00 µg son excelentes fuentes del micronutriente.
  • Las coles de Bruselas, los garbanzos, las lentejas y la soja también tienen un alto contenido.
  • Las nueces de Brasil con 1917 µg y los cocos son ricos en el mineral.
  • El arroz tiene un alto contenido de selenio de 9.30 µg.
  • Las semillas de girasol con un contenido de selenio de 79.30 µg también son muy adecuadas.

Suplementos de selenio

Cualquier persona que padezca enfermedades metabólicas debe saber que esto puede dificultar su absorción o que al menos puede conducir a una deficiencia temporal. Por lo tanto, es recomendable verificar su propio nivel de selenio con un simple análisis de sangre.

Los estudios con suplementación adicional mostraron una mejora en los niveles de inflamación en pacientes con tiroiditis de Hashimoto si la tiroides aún no estaba irreparablemente dañada.

Los veganos también deben asegurarse de obtener suficiente selenio para prevenir los síntomas de deficiencia. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes también tienen una mayor necesidad. Qué tan alto es este debe consultarse con un médico.

Una mayor necesidad o deficiencia de selenio se puede cubrir con cápsulas. Sin embargo, debe aclararse de antemano si esto realmente existe.

Una sobredosificación podría provocar efectos secundarios indeseables.

Estos incluyen:

  • Náuseas, posiblemente con vómitos y diarrea.
  • Fatiga
  • Dolor en las articulaciones
  • La caída del cabello
  • Crecimiento de uñas alterado
  • Hormigueo y entumecimiento en las manos o los pies.

Se puede usar un análisis de sangre para determinar qué cápsulas son las correctas para que estos efectos secundarios de selenio no ocurran.

¿Cuánto selenio necesita el cuerpo?

Debido a que no puede ser producido por el propio cuerpo, un nivel adecuado de selenio solo puede garantizarse mediante una dieta saludable.

La cantidad necesaria depende de varios factores. El género y la edad son decisivos.

  • Los niños y los hombres necesitan aproximadamente 70 µg por día a partir de los 15 años.
  • Niñas y mujeres alrededor de 60 µg por día.
  • El requisito para bebés hasta el cuarto mes de vida es de 10 µg por día.
  • Las necesidades en la infancia y la adolescencia son escalonadas.
  • Es de 15 µg por día hasta el cuarto año de vida, 20 µg hasta el séptimo año y 30 µg por día hasta el décimo año de vida.
  • A partir de los 13 años, el requerimiento diario es de 45 µg.
  • A la edad de 15 años, el requisito aumenta a 60 µg por día.
  • En mujeres de edad avanzada y mujeres embarazadas, permanece en 60 µg.
  • En el caso de los hombres de edad avanzada y las mujeres que amamantan, por otro lado, aumenta a 70 µg por día.

Es importante tener en cuenta que si ya está comiendo las cantidades correctas del micronutriente con su dieta, consumir más selenio puede no ser beneficioso y las dosis altas que alcanzan los 400 microgramos pueden incluso ser dañinas.

Los expertos advierten que es vital que el público entienda que los beneficios del selenio funcionan mejor cuando no se excede el consumo de alimentos que contienen los valores ideales. 

Nadie debe exceder las recomendaciones agregando dosis muy altas sin consultar a un médico.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *