16/10/2020
señal de estrés y relajación

¿Cómo afecta el estrés a la salud?

El estrés hace que el cuerpo reaccione a los desafíos. En situaciones peligrosas, es importante para el cuerpo estar preparado para ´pelear o escapar`.

Si las hormonas del estrés están activas, el pulso y la presión arterial aumentan, los músculos se tensan, la respiración se vuelve más rápida, los sentidos son más agudos de lo habitual y el cuerpo recibe energía adicional.

Se hace una distinción entre estrés positivo y negativo. Si bien el estrés positivo es bueno para el cuerpo y también conduce a la liberación de hormonas de la felicidad, la contraparte negativa perjudica permanentemente a las personas.

Si el cuerpo no recibe la señal clara de que la situación estresante se resuelve o cambia, esto lleva a un estado crónico de activación y tensión.

Consecuencias del estrés

Las consecuencias del estrés permanente varían de persona a persona. Los síntomas más comunes que pueden ocurrir se dividen en signos físicos y psicológicos.

Entre otras cosas, esto puede causar problemas cardiovasculares, dolor y problemas estomacales e intestinales.

Las personas afectadas ya no pueden desconectarse mentalmente, se sienten incómodas, inquietas e insatisfechas la mayor parte del tiempo. Estos son solo algunos de los innumerables síntomas.

¿Qué es el estrés?

El estrés denota un estado duradero de agotamiento mental y físico. El agotamiento no se considera una enfermedad independiente porque no presenta síntomas claramente definibles. Sin embargo, es similar a la depresión.

Muestra síntomas similares como falta de impulso, desánimo, cansancio y una sensación de vacío e insensatez. Este estado de agotamiento puede ser provocado por todo tipo de estrés, ya sea dado por tu profesión o por tu vida privada.

¿Cómo se puede tratar el agotamiento?

No existe un tratamiento estándar para el agotamiento. En casos leves, puede ser suficiente repensar su propia atmósfera de trabajo.

Estos incluyen:

  • Verificando expectativas: Los afectados deben abandonar las expectativas poco realistas y tratar de establecer objetivos alcanzables para ellos mismos.
  • Cambio en la situación laboral: Esto incluye todo lo que hace que la situación en el lugar de trabajo sea más agradable. Por ejemplo, algunas tareas se pueden resolver en colaboración con colegas o se puede cambiar el trabajo.
  • Tomar descansos: Para evitar un mayor agotamiento, es importante que los afectados incluyan descansos suficientes en el horario de trabajo.
  • Fortalecimiento de la red social: Para evitar recaídas, se debe buscar el apoyo de amigos o familiares.
  • Mayor bienestar: Otro punto importante en la recuperación es equilibrar la dieta, dormir regularmente y hacer deporte.
hombre sentado con las manos en la cabeza

¿Cómo se puede evitar el estrés?

El estrés es parte de la vida y nunca se puede evitar por completo. Solo cuando el estrés se vuelve crónico es un peligro para el cuerpo.

Como la mayor parte del estrés surge en el lugar de trabajo, es importante tener una actitud de trabajo saludable.

Esto incluye reconocer las prioridades y procesar solo una tarea a la vez. Uno no debe guiarse por expectativas inalcanzables, sino definir un objetivo claro que sea fácil de alcanzar. Además, el deporte es un buen aliado.

La tensión acumulada se puede reducir y la cabeza queda libre. Finalmente, se debe tener en cuenta una dieta saludable. El máximo rendimiento solo se puede lograr si el cuerpo recibe energía suficiente.

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