24/10/2020
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¿Cómo afecta la flora intestinal al cerebro?

Cuando se trata de la salud en general o específicamente de la salud intestinal y la digestión, el término flora intestinal casi siempre aparece en algún momento. Los términos “flora intestinal” y “microbioma intestinal” son poco conocidos.

El término flora intestinal se refiere a los microorganismos que colonizan los intestinos de humanos y animales. Más de 1000 tipos diferentes de bacterias con un total de alrededor de 100 billones de células forman el microbioma, que pesa entre 1,5 y 2 kg en un adulto.

Además, cumplen tareas importantes en la digestión y el metabolismo. El microbioma mantiene los contaminantes tóxicos y otros contaminantes nocivos lejos de su cuerpo.

Estos microorganismos importantes y trabajadores en el intestino afectan su cuerpo y su salud. No solo afectan el intestino y las funciones digestivas. La flora intestinal puede incluso afectar su cerebro entre otras cosas.

¿Cómo afecta la flora intestinal al cerebro?

Puede comprar productos lácteos probióticos para ayudar al sistema digestivo e inmune, pero las bacterias y microorganismos en su intestino hacen mucho más. Para que pueda dar el máximo, es muy importante que su flora intestinal esté intacta. Solo entonces tendrá un efecto positivo en su cuerpo y protegerá su salud.

Pero, ¿cómo puede el microbioma en su intestino afectar a su cerebro?

Primero, debe saber que el cerebro está controlado por varios químicos. Estos también están en el estómago a través de los alimentos y desde allí llegan al intestino.

La forma en que estos químicos se toman de los alimentos y se procesan en su tracto digestivo es un complejo de varias capas que incluye aminoácidos, entre otras cosas. Sin embargo, las bacterias intestinales también están involucradas significativamente en la producción de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y el GABA, que son importantes para el metabolismo cerebral.

Los tres neurotransmisores son particularmente responsables de esto:

  • Serotonina: La serotonina se conoce como una de las hormonas de la felicidad. Mejora el estado de ánimo y tiene un efecto antidepresivo. La bacteria intestinal Bifidobacterium infantis desempeña un papel en su formación al producir triptófano, un componente básico de la hormona serotonina.
  • Dopamina: La dopamina también tiene fama de ser una hormona de la felicidad, además aparentemente tiene un efecto positivo en la motivación.
  • GABA: El GABA (ácido gamma-aminobutírico) solo puede ser desarrollado por las bacterias intestinales. Reduciendo la transmisión de los impulsos nerviosos, asegura una buena noche de sueño y contrarresta los síntomas de estrés.

El microbioma tiene efectos positivos en las funciones cerebrales

Poco se sabe de que los neurotransmisores efectivos en el cerebro no se originan en el cerebro mismo. En algunos casos, están casi al 100% en el intestino.

Con el conocimiento correcto sobre las bacterias en el intestino y los efectos de los neurotransmisores, todos pueden mejorar cómo se sienten psicológicamente. Por ejemplo, con productos lácteos probióticos como el yogur.

Un estudio en la “Universidad de California” en Los Ángeles proporcionó la evidencia. Participaron 25 mujeres sanas. La mitad de ellas comieron dos tazas de yogurt con cepas vivas de bacterias, como las bifidobacterias, dos veces al día durante cuatro semanas. La otra mitad no lo hizo.

Tanto antes como después del estudio, los 24 participantes se sometieron a escáneres cerebrales para registrar sus sentimientos de felicidad, dolor y enojo. En ambos grupos hubo diferencias significativas a favor de los consumidores de yogurt.

Explicación

Los yogures probióticos habían mejorado la calidad del microbioma en el intestino, lo que a su vez condujo a la formación de neurotransmisores también mejorados, lo que a su vez mejoró el estado de ánimo.

El otro grupo tuvo que prescindir de estos efectos. Su felicidad no aumentó, y los sentimientos negativos como el dolor y la ira no se aliviaron.

Una dieta desfavorable y también una cantidad excesiva de estrés tienen un efecto negativo en las bacterias intestinales y, en consecuencia, también en la producción de neurotransmisores.

El término descriptivo eje intestino-cerebro existe para la conexión causal entre el intestino y el cerebro.

celula del sistema inmunológico

Bacterias intestinales saludables

Es extremadamente emocionante ver cómo las bacterias en su intestino no solo juegan un papel en la digestión, sino que también controlan su cerebro.

Un equipo de científicos de neuropatólogos del Hospital Universitario de Friburgo ha demostrado que estas bacterias en el intestino influyen en el sistema inmunológico del cerebro.

Los investigadores creen que el curso de afecciones neurológicas como la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer depende, entre otras cosas, de qué bacterias han colonizado el intestino.

También vale la pena mencionar los Microglia, una especie de macrófagos. Los macrófagos también se conocen como fagocitos. La microglia cerebral elimina las células nerviosas del cerebro muertas y los gérmenes que han ingresado al cerebro.

La disfunción de la microglia puede estar involucrada en varios trastornos cerebrales, entre otros factores. Al menos en experimentos con animales, hubo una clara correlación entre la colonización bacteriana intacta y la microglia de alto rendimiento.

Por el contrario, se formaron microglia inmadura, atrofiada y, en consecuencia, insuficientemente funcional cuando las bacterias del colon fueron destruidas o dañadas.

Incluso si los experimentos con animales no siempre se pueden transferir a humanos. Dadas las relaciones descritas aquí entre un microbioma sano del intestino y sus efectos en el cerebro, se puede esperar un resultado comparable en humanos.”

Dr. Marco Prinz

¿Control conductual a través de la flora intestinal?

Es posible que no solo se controle el estado de ánimo, sino también el comportamiento de la flora intestinal.

Un experimento en el que ratones tímidos recibieron el microbioma de los ratones emprendedores da lugar a esta suposición. Entonces los ratones tímidos cambiaron su comportamiento haciéndolos más atrevidos.

También es espectacular descubrir que las bacterias en el intestino actúan a nivel del neurotransmisor y, por lo tanto, se comunican con las neuronas.

Ciertos productos metabólicos estimulan la producción de serotonina en las células de la pared del colon.

En los humanos, más del 90% de la serotonina se forma de esta manera. Hay mucho que sugiere que el microbioma intestinal también tiene un impacto significativo en la producción de serotonina. Como resultado, el microbioma actúa sobre el cerebro.

Puedes influir positivamente en tu ambiente intestinal

Las cepas bacterianas probióticas mencionadas anteriormente no solo se encuentran en productos lácteos como el yogur y el kéfir. Eso sería trágico, porque no a todos le gustan o quieren productos lácteos.

También encontrará las valiosas bacterias y levaduras del ácido láctico,en cantidades relevantes, en varios vegetales como cebollas, puerros, repollo, brócoli, alcachofas, espárragos, achicoria, así como en vegetales encurtidos como chucrut y encurtidos.

El kimchi también tiene un efecto positivo en el ambiente intestinal.

¿Que daña tu ambiente intestinal?

No solo es importante saber qué tiene un efecto positivo en el ambiente intestinal, sino también qué lo está dañando.

Probablemente sepa o incluso sienta que los antibióticos pueden destruir la flora intestinal.

Cuanto más la apoye, con una dieta saludable y, lo mejor de todo, probióticos adicionales, más rápido estará bien su ambiente intestinal. Por el contrario, hábitos alimentarios desfavorables no conducen a un ambiente intestinal saludable, como puede imaginar.

Los hábitos alimenticios desfavorables no solo perjudican las bacterias intestinales saludables, sino que también contrarrestan los efectos de los alimentos saludables que se han disfrutado mientras tanto.

Vale la pena mencionar aquí el azúcar y los dulces hechos con él o la carne de las granjas ganaderas convencionales que a menudo contiene antibióticos.

A menos que sea vegetariano o vegano, debería comprar carne orgánica. En general, debe preferir la calidad orgánica en su dieta, incluidos los productos lácteos, vegetales y frutas.

Independientemente de la dieta, niveles más altos de estrés pueden afectar negativamente su microbioma intestinal.

¿Tienen sentido los suplemento probióticos?

No solo tienen sentido, sino que se recomienda tomar suplementos probióticos para respaldar los efectos beneficiosos entre el intestino y el cerebro.

Los probióticos están naturalmente contenidos en diferentes proporciones en los vegetales o el yogur. Los suplementos probióticos asegurarán que obtenga suficiente de estas sustancias tan importantes.

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