20/10/2020
virus junto a paquete de pañuelos

El sistema inmunológico protege al ser humano

Cuanto mejor funcione nuestro sistema inmunológico, más fácil nos resultará mantenernos en forma, saludables y un pequeño resfriado seguirá siendo un pequeño resfriado.

No hay resfriados comunes como tal, solo una defensa débil o debilitada que ya no puede defenderse contra las bacterias y los virus. Y, por supuesto, si estás empapado, el cuerpo está más preocupado en calentarse que en cuidarse de los pequeños intrusos.

Nuestro cuerpo está muy bien construido y clasifica sus procesos de acuerdo con las prioridades. Desafortunadamente, es más probable que un resfriado no tenga prioridad porque otros factores le parecen más importantes a su organismo.

Apoya tu sistema inmunológico

En primer lugar, es importante que trate de evitar el estrés tanto como le sea posible. Cuando está estresado, el cuerpo produce cortisona y, a la larga, se debilitará y se sentirá menos eficiente.

Por lo tanto, los períodos de descanso son absolutamente fundamentales para su salud física y mental. El bienestar, la relajación y la meditación pueden hacer tanto por su salud como algunos medicamentos.

Además, debes adaptarte a las circunstancias. Vístase de acuerdo con el clima, no se quede con ropa sudada y mantenga limpio su apartamento. Transportamos patógenos a nuestros hogares todos los días, principalmente a través de zapatos.

Eso significa usar la aspiradora regularmente, ventilación, limpieza y lo más importante: lavarse las manos regularmente durante aproximadamente treinta segundos. Si, por otro lado, está rodeado de demasiados patógenos, su cuerpo está sobrecargado y en algunos lugares simplemente puede despejar el camino para intrusos innecesarios.

Por eso es tan importante el intestino

Hay muchas células inmunes en el intestino. Si el intestino está bien, ¡su sistema inmunológico también funciona correctamente! Para apoyar su sistema inmunológico, disfrute de un yogur con cultivos vivos o probióticos y evite los alimentos que no tolera bien.

Su médico tiene la oportunidad de evaluar su intolerancia. Su intestino también responde bien al ejercicio y necesita fibra. Evite los alimentos poco saludables y producidos artificialmente, especialmente si contienen aditivos artificiales.

Los suplementos vitamínicos pueden ayudar

También puede apoyar su sistema inmunológico con preparaciones vitamínicas, siempre que sean de alta calidad. Una de las vitaminas más conocidas es la vitamina C, también llamada ácido ascórbico.

Debe tomar vitamina C habitualmente, ya que aumenta su defensa adecuadamente. Muchos cometen el error de tomar vitamina C solo en casos agudos, es decir, si ya está apostado en la cama.

Su sistema inmunológico también necesita el mineral zinc y la vitamina B, dado que son buenos para los nervios.

Defensa desproporcionada

A veces tu cuerpo se vuelve loco y se defiende de cosas que son absolutamente inofensivas. Todos sabemos lo que es una alergia, y funciona exactamente de acuerdo con este principio. El cuerpo estimula el sistema inmune donde es innecesario.

En caso de reacciones exageradas, su sistema inmunológico debe apagarse en consecuencia. Hay todo tipo de alergias y su médico también podrá darle buenos consejos. Otras enfermedades inmunes provienen de la tiroides, por ejemplo.

Haz suficiente deporte

El deporte siempre es saludable y excelente. Si pasas el día frente al televisor, es probable que tu defensa también haya sufrido.

Los deportes de resistencia como trotar o montar en bicicleta fortalecen las defensas de su cuerpo y también le hacen bien a su alma.

Podrá lidiar mejor con el estrés en el futuro, lo que, en consecuencia, significa fortalecer su sistema inmunológico. Si eres nuevo haciendo deporte, es mejor hablarlo con tu médico para que no te abrumes ni practiques deportes inadecuados para ti.

El deporte limpia y “enjuaga” los patógenos y las bacterias, es por eso que sudas cuando tienes gripe o un simple resfriado.

mano deteniendo un ataque de viruses

Remedios caseros para tener más defensas

Los consejos de la abuela a menudo funcionan muy bien si desea fortalecer su sistema inmunológico. Casi todos conocen la sopa de pollo como una ayuda clásica para los resfriados y similares.

Los científicos han descubierto que la sopa de pollo o el caldo de pollo contienen sustancias similares a los antibióticos. Otra ventaja es, por supuesto, que no hay efectos secundarios.

Los antibióticos en particular pueden dañar los intestinos y así debilitar las defensas del cuerpo.

Otros remedios caseros probados para fortalecer el sistema inmunológico son la miel, el limón, la naranja y la cebolla.

Simplemente trate de beber jugo de un limón caliente con un poco de jengibre y miel todos los días, su sistema inmunológico estará feliz y también se sentirá más en forma. Además, haga deporte todos los días y se garantizará que el resfriado no le sorprenderá tan rápido.

Apoya el sistema inmune en los niños

Los niños en particular son fuentes reales de bacterias. Tan pronto como los niños están en el jardín de infantes, el niño (y a menudo el resto de la familia) empiezan a enfermar.

A la edad de aproximadamente tres años, la mayor parte de la defensa del niño se forma. Es importante tener una buena dieta equilibrada, no pasarse con demasiada higiene y hacer mucho ejercicio.

Los padres que solo usan limpiadores desinfectantes con sus hijos no están haciendo ningún favor a sus pequeños. Dado que la defensa inmune está en construcción, naturalmente también necesita “oponentes” más pequeños para poder desarrollarse.

El conocido camino intermedio ha demostrado ser bueno. Los niños no deben jugar en el basurero y comer suciedad, sino ensuciarse y revolcarse en el barro. Por supuesto, los niños siempre deben ser supervisados y jugar en patios de recreo y lugares que estén tan bien atendidos como sea posible.

La naturaleza libre como el mar, el bosque o simplemente el parque de la ciudad también ayuda a los más pequeños a mantener sus propias defensas.

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