17/10/2020
hombre gordo frente a una hamburguesa con patatas fritas

El índice de masa corporal

Está demasiado grueso, demasiado delgado o es de peso normal: el índice de masa corporal (IMC) a menudo se usa como guía para determinar el estado nutricional. Descubra cómo calcular su IMC personal y qué dice exactamente aquí.

El índice de masa corporal

El tamaño y el peso del cuerpo proporcionan información útil sobre el estado nutricional actual de una persona. Estas dos medidas corporales están casi linealmente relacionadas entre sí en adultos y forman la base del Índice de Masa Corporal (IMC).

El índice de masa corporal (IMC) se calcula a partir del peso corporal (en kilogramos) dividido por el cuadrado del tamaño del cuerpo (en metros cuadrados), (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).

Calcula tu indice aquí.

El IMC “deseable” también depende de la edad, por lo que el IMC de los niños no se evalúa con estos términos.

Edad IMC
19-24 años 19-24
25-34 años 20-25
35-44 años 21-26
45-54 años 22-27
55-64 años 23-28
más de 64 años 24-29

La división del IMC

Para la clasificación de sobrepeso se utiliza el IMC. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha clasificado el peso corporal en adultos de acuerdo con el IMC. La siguiente tabla resulta independientemente del género y la edad:

Clasificación IMC
Bajo peso <18,5
bajo peso masivo <16
bajo peso moderado 16.00-16.99
bajo peso ligero 17.00-18.49
Peso normal 18.50-24.99
Sobrepeso ≥ 25
Obesidad ≥ 30
Obesidad clase I 30.00-34.99
Obesidad clase II 35.00-39.99
Obesidad clase III ≥ 40
mujer tocando la barrigota de un hombre, índice de masa corporal

Dificultades para determinar el IMC

Sin embargo, hay algunas trampas en el IMC. Por un lado, no distingue entre grasa y masa magra: incluso con un IMC aumentado, una desnutrición podría estar presente. Por ejemplo, si la masa muscular se reduce masivamente, pero la masa grasa aumenta al mismo tiempo.

Los atletas y culturistas competitivos que tienen un mayor peso corporal debido a su alta masa muscular también podrían clasificarse erróneamente con sobrepeso con la ayuda del IMC.

Por otro lado, el IMC no puede diferenciar entre masa grasa y agua. La acumulación de agua en los tejidos de una persona aumenta el peso corporal, lo que podría provocar un IMC incorrecto y excesivo.

Otros parámetros antropométricos

La única determinación del IMC no es suficiente para evaluar la composición corporal de una persona. Además, se recomienda consultar varios parámetros antropométricos.

Esto incluye el tamaño corporal, el peso corporal, la longitud del brazo, la circunferencia muscular de la parte superior del brazo y la medición del grosor del pliegue de la piel en varias partes del cuerpo.

Medida del grosor del pliegue de la piel

La medición del grosor del pliegue cutáneo mide la grasa en el tejido subcutáneo, que constituye aproximadamente el 50 por ciento de la grasa de depósito y se utiliza para evaluar la cantidad de grasa corporal.

La medición del grosor del pliegue de la piel es rápida y fácil de realizar, pero debe ser realizada profesionalmente por un médico.

Basado en la suma de todos los grosores medidos del pliegue de la piel, el contenido de grasa corporal correspondiente ahora se puede leer usando una tabla. La precisión de los resultados puede aumentarse con un número creciente de pliegues de piel registrados y la medición realizada.

Circunferencia muscular del brazo

Se puede lograr una estimación aproximada de la masa muscular o grasa midiendo la circunferencia muscular del brazo. La circunferencia de la parte superior del brazo se mide en el punto medio entre la articulación del hombro y el codo. Se cree que el doble del grosor de la capa de grasa de la parte superior del brazo medio corresponde al pliegue de la piel del tríceps.

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