9 beneficios para la salud de comer cereales integrales
por Los cereales integrales han sido parte de la dieta humana durante decenas de miles de años ( 1 ). Pero los defensores de muchas dietas …
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Carbohidratos: Integrales versus Refinados – Aquí está la diferencia
La cantidad de carbohidratos, integrales o refinados, que debemos consumir es un tema muy debatido. Las pautas dietéticas sugieren que aproximadamente la mitad de nuestras …
Ingesta diaria de azúcar: ¿Cuánta azúcar debe consumir al día?
El azúcar añadido es el peor ingrediente de la dieta moderna. Proporciona calorías sin nutrientes añadidos y puede dañar su metabolismo a largo plazo. Consumir …
6 formas populares de hacer ayuno intermitente
El ayuno intermitente se ha convertido recientemente en una tendencia de salud. Se dice que causa pérdida de peso, mejora la salud metabólica y quizás incluso …
9 alimentos con alto contenido de almidón resistente
La mayoría de los carbohidratos que consume, como los de los cereales, la pasta y las patatas, son almidones. Algunos tipos de almidón son resistentes …
Legumbres: ¿buenas o malas?
Las legumbres son controvertidas en ciertos círculos. Algunas personas incluso optan por eliminarlos de su dieta. Sin embargo, las legumbres son un alimento básico en muchas …
8 consejos para reducir las porciones de alimentos sin aumentar el hambre
Cuando esté tratando de perder peso, puede comenzar comiendo menos. Pero, ¿Cómo puede reducir sus porciones sin pasar hambre? Afortunadamente, hay varias estrategias que puede utilizar …
Diez alimentos que engordan mucho
Las personas comen en exceso y aumentan de peso por muchas razones. Una de las principales causas es comer demasiadas calorías. Dicho esto, ciertos alimentos son …
Por qué los huevos son un alimento genial para la pérdida de peso
Los huevos se encuentran entre los alimentos más saludables que puede comer. Son ricas en proteínas de alta calidad, grasas saludables y muchas vitaminas y minerales …
5 formas en las que restringir las calorías puede ser perjudicial
Las personas que intentan perder peso a menudo restringen la cantidad de calorías que ingieren. Sin embargo, restringir demasiado las calorías puede provocar una variedad …